Ako si merať krvný tlak doma?

Merať si krvný tlak doma môže byť pre mnohých ľudí veľmi užitočné, pretože umožňuje pravidelné monitorovanie krvného tlaku v pohodlí domova. V tomto článku sa preto pozrieme na to, ako si môžete správne a presne zmerať krvný tlak doma.

1. Vyberte si vhodný tlakomer

Ako sme už spomenuli v predchádzajúcom článku, pri výbere tlakomeru je dôležité zvážiť veľkosť manžety, funkcie tlakomeru a jeho klinické overenie presnosti. Vyberte si tlakomer, ktorý vám vyhovuje a ktorý spĺňa vaše potreby.

Ako funguje tlakomer?

Tlakomer sa skladá z nafukovacej manžety, ktorá sa obopína okolo ramena, približne v úrovni srdca a prístroja, ktorý meria tlak v manžete.

Väčšina digitálnych tlakomerov pre domáce použitie je certifikovaných a meranie prebieha automaticky po umiestnení manžety na ruku alebo zápästie. Manžeta sa po zapnutí tlakomeru automaticky nafukuje, až kým tesne nezovrie rameno a zastaví prúdenie krvi. Následne sa ventil otvorí a manžeta sa pomaly vyfukuje. Keď dosiahne manžeta systolický tlak, krv začne kolísať okolo artérie. To vytvára vibrácie, ktoré tlakomer zachytí a detekuje hodnotu systolického tlaku.

Následne sa manžeta vyfukuje, v tomto štádiu merania sa detekuje diastolický tlak a vibrácie ustávajú.

Meranie krvného tlaku je veľmi jednoduché. Aby boli vaše merania presné,  je potrebné dodržiavať niekoľko zásad:

2. Príprava na meranie

• Aspoň 30 minút pred meraním sa vyhnite kofeínu a cvičeniu.
• Uvoľnite sa a seďte pokojne niekoľko minút pred meraním.
• Sedenie musí byť pohodlné, s rovnou chrbticou a nohami pevne na zemi.
• Správna poloha ruky – pažu položte na rovnú plochu, jej horná časť (medzi ramenom a lakťom) by mala byť v úrovni srdca.

3. Meranie krvného tlaku

• Manžetu umiestnite pevne a pohodlne v správnej polohe tak, aby jej dolná hrana bola tesne nad lakťovým ohybom (cca 2 cm).
• Zapnite tlakomer. Ten začne pomaly pumpovať vzduch do manžety, čím spustí meranie. Po skončení merania tlakomer vzduch z manžety vypustí a zobrazí výsledok merania krvného tlaku a pulzu na displeji.
• Meranie krvného tlaku opakujte trikrát, s niekoľkominútovým rozostupom. Vypočítajte priemer nameraných hodnôt, aby boli hodnoty objektívnejšie.
• Počas merania nerozprávajte.

Jasné pokyny na meranie krvného tlaku vám tiež poskytne návod na používanie vášho tlakomeru.

4. Zaznamenajte si výsledok

Po meraní si zaznamenajte svoje výsledky. Ak váš tlakomer neukladá namerané hodnoty do pamäte, zapíšte si ich alebo si stiahnite aplikáciu, aby ste mohli sledovať zmeny v priebehu času.

Použite napríklad funkciu Moje denníky v aplikácii OMRON Connect, kde si môžete robiť poznámky a zaznamenávať svoje merania krvného tlaku, všetko v jednej aplikácii. Môžete tak ľahko a dlhodobo sledovať svoje zdravotné výsledky a v prípade potreby ich jednoducho zdieľať s lekárom.

Kedy merať krvný tlak?

Tlak si treba merať v rovnakom čase každý deň, aby ste si mohli porovnávať namerané hodnoty.

Meranie krvného tlaku doma je jednoduché, ak dodržíte správne postupy a použijete vhodný tlakomer. Sledujte svoje merania pravidelne a ak máte akékoľvek obavy alebo otázky, poraďte sa so svojím lekárom. Pravidelné meranie krvného tlaku doma môže pomôcť pri diagnostike a monitorovaní rizika vzniku ochorení srdca a ciev.